Четверг, 21.09.2017, 07:52
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Юмор и развлечения » Отдых
Активные весь день

Сегодня в постоянно меняющемся мире трудно найти время для фитнеса. Единственный способ — составить более удобный распорядок дня. Таким образом, найдётся время и для упражнений.

Не может быть, чтобы в течение 1440 минут вы не могли найти 30 минут для физической деятельности, как рекомендуют большинство докторов. Современной жизни присущ быстрый ритм. Для многих людей рутина дня — это работа, домашние дела, поручения. Они связаны с семьёй, друзьями и, конечно же, сном. При всём этом найти 30 минут в день для фитнеса задача достаточно непростая.

Однако даже самые занятые люди могут выделить для этого немного времени. Главное, чтобы это было как можно удобнее для вашего образа жизни.

Ваша семья должна быть активной. Почему бы не заниматься фитнесом вместе? Пусть это будет совместным семейным занятием.

Независимо от вашего возраста, фитнес принесёт вам только пользу. Вы можете помогать и поддерживать друг друга, особенно если вы не испытываете особого желания тренироваться. Вот 5 советом о том, как начать заниматься:

1. Соревнования
Превратите ежедневную работу по дому в соревнование. Совмещайте занятия с вашими делами по хозяйству. Например, работа в огороде. Кто выполнит домашние дела или работу в саду быстрее всех, тот победил!
Уборка дома — лучший способ сжечь жиры и калории. Двигаясь, растягиваясь и сгибаясь, вы действительно тонизируете мышцы. В ваших же интересах делать это вместо разминки. Возьмите всё необходимое для уборки, включите погромче любимую музыку и вперёд!

2. Фитнес и телевизор
Если телевизор вам необходим, вы без проблем можете использовать это время и для упражнений. Как насчет упражнений перед “телеком”?
Совсем нетрудно улучшить ваш уровень спортивной подготовки перед телевизором при условии, что вы интенсивно занимаетесь. Конечно, можно ходить в спортивно-оздоровительный центр несколько раз в неделю. Но это не означает, что вы добьетесь лучшего результата. Принимая во внимание, сколько часов большинство из нас проводят перед телевизором, тренировки перед “телеком” — неплохая идея! Исследования показывают, что американские мужчины смотрят телевизор 29 часов в неделю, в то время как женщины приблизительно 34 часа. Этого достаточно для дополнительной активной деятельности. Каждый может попрыгать или поприседать во время просмотра передач.

3. Игры
Приучайте ваших детей к здоровому образу жизни.
Пересмотрите распорядок дня и выделите свободное время. Например, субботнее утро — самое время для семейной игры в баскетбол, футбол или беготни в парке. Выберите то, что подходит для всей семьи. Если у вас есть маленькие дети — катайтесь на велосипедах, гуляйте.
Не забывайте, что начинать нужно понемногу, постепенно увеличивая нагрузки. Ведь каждому необходимо привыкнуть к новому виду занятий.

4. Общение
Вы можете наслаждаться спортом не только в кругу семьи. Ходите на дискотеки, клубы (желательно, не в ночные) и парки отдыха, путешествуйте, отдыхайте вместе с вашими соседями. Выделите день для совместных прогулок пешком в парке или сходите в зоопарк. Таким образом, вы можете вместе развлекаться и одновременно быть активными.

5. Прогулки
Если у вас есть немного свободного времени походить по магазинам, постарайтесь сначала прогуляться по ним разок-другой прежде, чем начнете делать покупки. На этот случай всегда держите пару удобных ботинок в вашем автомобиле. И тогда вы всегда будете готовы к нескольким минутам активных тренировок.
Нет самого универсального варианта тренировок в течение дня. Ваш образ жизни, работа и семейные обязанности сами укажут вам самое удобное время и место для спортивных упражнений.





Категория: Отдых | Добавил: mademuaselle (23.05.2011)
Просмотров: 952
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 (рибофлавин)

Спорт для тех, кому за 30
Спорт для тех, кому за 30

Как получить идеальный загар?
Как получить идеальный загар?

Японский фруктовый салат
Японский фруктовый салат

Садим самшит
Садим самшит
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь