Среда, 29.03.2017, 18:14
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Красота » Диеты
10 простых советов для тех, кто хочет похудеть

1. Сократите время сна до 7-8 часов в сутки.
2. Начинайте каждый день с утренней гимнастики (20-30 минут) под приятную музыку, затем - контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
3. Меньше пользуйтесь транспортом - больше ходите пешком.
4. Старайтесь, по возможности, не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе - отличное упражнение для снижения веса!
5. Избегайте тяжелых нагрузок (тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег) - они способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира.
6. Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба и бег в спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
7. Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
8. Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса (не более 3-5 кг в месяц) дает возможность всем органам и системам организма (и коже!) привыкнуть к новому "рабочему" ритму и "новому" весу - а значит, обеспечивает более стойкий результат.
9.Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10—15 дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой ткани.
10.Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а упорный и терпеливый!



Источник: http://healthtub.ru
Категория: Диеты | Добавил: mademuaselle (03.06.2011)
Просмотров: 1283
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Рекомедуем

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной

Как увеличить грудь без операции?
Как увеличить грудь без операции?

Кекс с корицей
Кекс с корицей

Как правильно использовать тест на беременность
Как правильно использовать тест на беременность

Японский фруктовый салат
Японский фруктовый салат
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь