Четверг, 21.09.2017, 07:59
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Красота » Диеты
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета хороша тем, что довольно сбалансированная, витаминная и позволяет похудеть на 3-4 килограмма за неделю без особых мук голода. К минусам можно отнести то, что диета недешева (из-за большого количества грепфрутов). Меню расписано на неделю, главный запрет – на еду после 7 часов вечера.

Меню грейпфрутовой диеты

1 день
Завтрак:
1 грейпфрут или сок из одного грейпфрута без сахара, 2 ломтика ветчины по 25 г каждый (жир с ветчины следует убрать), чай или кофе без сахара.
Обед:
1 грейпфрут и салат из овощей, заправленный лимонным соком (в салат можно крошить любые некрахмалистые овощи и зелень). Порция салата 250 г. Кофе или чай без сахара.
Ужин:
150 гр отварного или жареного на решетке мяса, салат из зеленых овощей с лимонным соком (200 г), чай (можно добавить ложку меда).

2 день
Завтрак:
1 грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца , чай или кофе без сахара.
Обед:
1 грейпфрут, 50 г сыра (желательно жирностью не более 30 процентов), сыр можно заменить таким же количеством нежирного творога.
Ужин:
200 гр рыба (припущенной или гриль), большая миска салата из зеленых овощей, заправленный смесью лимонного сока и оливкового масла (1:1) + 20гр. черного хлеба или хрустящий хлебец.

3 день
Завтрак:
1 грейпфрут или сок из него. Каша: 2 ст. ложки овсяных хлопьев или мюсли с 1 ст. ложкой изюма, 2-3 измельченных ореха туда же (орехи любые, кроме арахиса), в кашу добавляем обезжиренный йогурт или молоко (4 ст. ложки).
Обед:
1 грейпфрут, тарелка овощного супа или процеженного бульона с двумя сухариками.
Ужин:
1/2 грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных помидора. Чай без сахара.

4 день
Завтрак:
1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед:
1 грейпфрут, большая миска салата из зеленых овощей (перец, огурец, листья салата, капуста брокколи, сельдерей и т.п.) или моркови с лимонно-оливковой заправкой, 1 кусочек хлеба или тост.
Ужин:
отварные или тушеные овощи – не более 400 гр. Из овощей нельзя использовать картошку и кукурузу, желательно – капусту, свеклу, морковку, сельдерей, кабачки. Чай без сахара. Перед сном - стакан грейпфрутового сока или 1 свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак:
фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин). Чай с лимоном или кофе без сахара.
Обед:
1 большая печеная картофелина с капустным салатом или салатом из любых зеленых овощей (200 г).
Ужин:
На выбор: стейк из говядины (200 г), отварная курица (250 г) или рыба (250 г). 1 стакан томатного сока или запеченный помидор. Перед сном – грейпфрут или сок из него.

6 и 7 день
(меню любого дня из вышеперечисленных, по желанию)

В любой день, при сильном чувстве голода, между основными приемами пищи можно добавить 1 стакан кефира, апельсин или яблоко, и 1 чайную ложку меда как добавку к чаю 1 раз в день. Чай лучше всего зеленый с лимоном, если такого нет, лучше воздержаться от питья, но не пить черный чай! Кофе можно только свежесваренный, никаких растворимых и в пакетиках. Перед сном чувство голода можно приглушать только грейпфрутом или соком из него, никаких кефирчиков и йогуртов есть нельзя. оптимальный интервал между приемами пищи – 5 часов. Соль крайне нежелательна, т.к. она тормозит диету. В крайнем случае замените ее сушеными травками. Любые соусы категорически запрещены. Из специй лучше всего оставить только красный перец или обойтись и без него: специи усиливают аппетит, а оно вам надо? Вместо рыбы можно использовать рыбные консервы, но только те, где рыба приготовлена в собственном соку, лучше всего подойдет тунец. О селедке, скумбрии и прочих жирных сортах можно забыть. Конечно, мясо – постное. Естественно, любой фастфуд, даже такой вкусный, как чипсы, категорически запрещен.

Если честно выполнять все рекомендации, вес слетает быстро и без особых страданий. Успехов вам в приобретении стройной и легкой фигурки!





Категория: Диеты | Добавил: Villina (28.03.2011)
Просмотров: 1024
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Шоколадная диета
Шоколадная диета

Флегматик учит уроки
Флегматик учит уроки

Разгрузочный день на твороге
Разгрузочный день на твороге

Солевая ванна для похудания
Солевая ванна для похудания

Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь