Суббота, 25.03.2017, 16:36
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Красота » Фитнес
Обруч для похудения (хула-хуп): выбор, использование, упражнения

Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.

Упражнения с обручем для похудения помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хула-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.

А тем, у кого имеются какие-либо проблемы с позвоночником, необходимо перед началом упражнений с хула-хупом проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В магазине вы можете столкнуться с проблемой, какой хула-хуп выбрать. Производители предлагают несколько видов этого спортивного снаряда. Как разобраться, какой нужен именно вам?

Если у вас значительный избыток веса или плохо развиты мышцы живота, покупайте классический пластмассовый обруч.

Для спортивно продвинутых больше подойдет хула-хуп с утяжелением, На такой обруч можно со временем перейти и тем, кто начинал с классического. В упражнениях с утяжеленным хула-хупом нужен индивидуальный подход. Возможно, сначала придется сократить время тренировки и увеличивать его постепенно.

Тем, у кого на животе целлюлит, лучше купить обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности. Эти шарики массируют поверхность живота и оказывают лимфодренажный эффект, поэтому во время упражнений с таким обручем не только талия худеет, но и кожа живота подтягивается, становится упругой и гладкой.

Если у вас кожа тонкая, нежная, и на ней остаются синяки даже от сильного нажатия, выбирайте хула-хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне, чтобы воздействие обруча было более мягким.

Упражнения с хула-хупом заставляют «работать» все мышцы пресса и нижней части спины, что позволяет подтянуть живот, уменьшить объем талии и сформировать красивый силуэт.



Источник: http://www.unatashi.ru
Категория: Фитнес | Добавил: fantaziya (03.05.2011)
Просмотров: 2188
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Рекомедуем

http://www.fashion-book.net - Любимый модный сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Закуска из форели с яйцами
Закуска из форели с яйцами

Витамин В3 (никотиновая кислота)
Витамин В3 (никотиновая кислота)

Энтеросгель для похудения и очищения организма
Энтеросгель для похудения и очищения организма

Шоколадная диета
Шоколадная диета

Духи с феромонами
Духи с феромонами
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь