Упражнения для красоты бедер

Упражнения для красоты бедер

Ежедневные специальные физические упражнения помогут улучшить внешний вид ног, сделать бедра более стройными. Упражнение 1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, поднимите ноги и делайте движения, имитирующие вначале езду на велосипеде, а затем ходьбу по лестнице, с силой распрямляя ноги в коленях. Упражнение 2. Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Согните ноги в коленях, упираясь пальцами ног в пол. Приподнимите пальцы, опираясь на пятки. Снова приподнимите пятки, опираясь на пальцы и т.д.. Упражнение 3. Лежа на спине, согните левую ногу и подтяните колено к груди. Выпрямите ногу, положите ее на пол: руки вдоль тела. Теперь сядьте, прямую левую ногу поднимите вверх, обхватите руками щиколотку и подтяните ногу к уху. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Упражнение 4. Опираясь рукой на спинку стула, прямой ногой сделайте несколько круговых движений одной, а затем другой ногой. Будьте всегда красивой!

18.07.2011

Похожие записи

To Top