Четверг, 30.03.2017, 23:29
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Красота » Здоровье
Русская баня - паримся правильно

В русской бане влажность колеблется от 70 до 95%, а температура достигает 45-50 градусов, максимум 65 градусов. В парилку нельзя заходить одному, натощак или после обильной трапезы. А когда войдете, вначале нужно постоять внизу и лишь потом постепенно подниматься к верхней полке. При первом посещении в ней можно находится не более 5-7 минут. Если вы регулярно пользуетесь баней, то можете сделать 2-3 захода, оставаясь там "до обильно пота", то есть по 5-10 минут. После распаривания следует холодное обливание, душ или бассейн с холодной водой. Настоящие знатоки не представляют себе баню без березового веника, знаменитого русского массажного прибора. Начинают они с того, что запаривают веник до тех пор, пока вода не станет темной - почти как чай. И предбанник, и парилка наполняются густым березовым ароматом. Сначала нужно пройтись веником по телу слегка, касаясь только листьями, потом концами веточек... и поколачивать все чаще и чаще вдоль лопаток, позвоночника, с боков, вдоль рук и ног. Именно вдоль, а не поперек - это одна из заповедей банной науки!

Будьте очень внимательны к дозировке пребывания и в парной, и в термокамере сауны. Проследите за своим состоянием и самочувствием. Делает это так: перед тем, как начать париться, измерьте частоту пульса. Тоже самое сделайте и перед выходом из парилки. Не забудьте зафиксировать и время пребывания. После принятия душа полежите, отдохните. И снова проверьте частоту пульса. Отдых должен быть равен по продолжительности времени распаривания. Если после отдыха пульс снизился хотя бы на удар в минуту, по сравнению с начальным, можете начать второй цикл.

Таким образом вы сами сможете отрегулировать продолжительность процедуры, число заходов в парилку и "тепловой градус" в зависимости от реакции вашей сердечно-сосудистой системы. Это уменьшит контроль за сердечной деятельностью. При ухудшении самочувствия - головокружении, слабости, вялости, нехватке воздуха - немедленно переходите в прохладное помещение, полежите, выпейте холодной воды.

В перерывах нужно отдыхать, завернувшись в простыню, выпить чай, добавив в заварку мяту, липовый цвет, листья малины и смородины.



Категория: Здоровье | Добавил: mademuaselle (09.06.2011)
Просмотров: 1401
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Рекомедуем

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Как вернуть мужчину?
Как вернуть мужчину?

Уход за кожей при угревой сыпи
Уход за кожей при угревой сыпи

Японский фруктовый салат
Японский фруктовый салат

БАНЯ
БАНЯ

День Казанской иконы Божией Матери
День Казанской иконы Божией Матери
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь