Суббота, 25.03.2017, 02:59
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Мама » Беременность и роды
10 заповедей здоровой пищи для беременной женщины

1. При выборе продуктов питания главным принципом является: "Цельный - значит здоровый". Цельные фрукты и овощи, сухофрукты - сконцентрированные аккумуляторы солнечной энергии; цельные не рафинированные крупы; молочные и молочнокислые продукты, бобовые, мед, орехи; черный и диетические сорта хлеба.

2. Сначала употреблять по возможности сырые фрукты и овощи перед началом еды.

3. Ежедневно пить свежие фруктовые или овощные соки или овощной отвар за полчаса до еды или через 2,5-3 часа после еды. В зимний и весенний периоды - пить витаминные настои и настой шиповника с медом.

4. Свести к минимум прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, а также острых приправ и жареной пищи, сосисок, колбас и пр.

5. Мясо и рыбу чередовать, мясо - не чаще 2-3 раза в неделю с большим количеством овощей, свежей или сухой зелени, зато творог и молочные продукты - каждый день.

6. При ухудшении состояния (токсикоз, тошнота, отеки, белок в моче и пр.) переходить на молочно-растительную диету или только на фруктово-овощную разгрузочную диету. За две недели до родов придерживаться такой же диеты.

7. В зимний и весенний период, когда выбор фруктов и овощей ограничен, по рекомендации врача добавлять биологически активные натуральные пищевые добавки и специальные витамины для беременных, цветочную пыльцу с медом или в гранулах, маточное молочко, апилактозу и пр.

8. Всю пищу тщательно пережевывать.

9. Следует взять за правила не перекусывать в перерывах между основными приемами пищи пустопорожними продуктами. Если хочется есть - соки, фрукты, отвары, простокваша и др. молочные продукты с медом, орехи, крекеры и пр.

10. Есть надо с удовольствием, в приятной домашней обстановке. Если будущая мама устала или неважно себя чувствует, или не голодна, лучше выпить сок или овощной отвар, или настой мяты с медом, а поесть позже, при хорошем самочувствии. Очень вредно есть, когда женщина нервничает, расстроена, плачет, раздражена. Сначала лучше успокоиться, а потом поесть.



Категория: Беременность и роды | Добавил: mademuaselle (03.05.2011)
Просмотров: 740
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Рекомедуем

http://www.fashion-book.net - Любимый модный сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Как правильно наносить помаду
Как правильно наносить помаду

Первое свидание
Первое свидание

Диета для бедер
Диета для бедер

Пятидневная диета
Пятидневная диета

Пирог из бездрожжевого слоеного теста
Пирог из бездрожжевого слоеного теста
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь