Пятница, 21.07.2017, 11:42
Приветствую Вас Гость
Главная » Статьи » Мама » Беременность и роды
Питание во время беременности

Разнообразие пищевых продуктов является приоритетом рационального и правильного питания беременной женщины. Чаще всего дети рождаются слабыми, часто болеющими, имеют плохую память у тех женщин, которые питались во время беременности однообразно. Обязательно составляющими рациона питания должны быть крупы, овощи, мясные, рыбные и молочные продукты, фрукты, ягоды. Если перевести суточный рацион беременной в проценты, то она должна съедать 35-40% углеводов, 20-25% рациона должны занимать жиры и где-то 30-35% - белки. Такой коэффициент полностью обеспечивает потребность организма беременной женщины и обеспечивает хорошую деятельность всей пищеварительной системы.

Белки составляют 85% твердого вещества в нашем теле, они содержаться во всех тканях организма, более того, белки участвуют во всей жизнедеятельности организма. Мясо, яйца, сыр, капуста, бобы, гречневая крупа, рыба, молоко, творог, пшеница, картофель, рис - во всех этих продуктах в большинстве содержится белок.

Углеводы составляют большую часть пищи человека. Они возмещают энергетические затраты организма в процессе жизни. Данные продукты богаты углеводами: хлеб, сахар, овощи, фрукты, крупы. Фрукты и ягоды полезны тем, что в них много витаминов, минеральной соли и клетчатки. Ягоды и фрукты кушать лучше в сыром виде.

Жиры, они обладают высокой энергетической ценностью. Они содержат жирорастворимые витамины Е, К, А, Д. Хорошо усваиваются жиры, которые содержатся в молоке и молочных продуктах (сметана, сыр, сливочное масло, сливки), еще растительные масла (кукурузное, подсолнечное и оливковое).

При беременности особенно необходимы витамины А, Д, С, Е и все витамины группы В.



Категория: Беременность и роды | Добавил: mademuaselle (05.09.2011)
Просмотров: 854 | Комментарии: 3
Всего комментариев: 3
3  
интересно как вегетарианцы живут без мяса, как у них рождаются дети нормальные...

2  
витамин Д содержится в желтках яиц, селедке, сметане, в консервированном лососе, печени говяжьей, свиной и домашней птице, масле сливочном.

1  
Спасибо, очень полезная статья, а то везде пишут только пищевую ценность, а у вас перечислены продукты. Единственное, что мне непонятно - где брать витамин D - он ведь только на солнце выделяется, а как быть, если беременность попала на осенне-зимний период?


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

В закладки

Статистика


Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Энтеросгель для похудения и очищения организма
Энтеросгель для похудения и очищения организма

Красная горка
Красная горка

Рисовая диета
Рисовая диета

Маски для жирной кожи
Маски для жирной кожи

Что готовят на Троицу?
Что готовят на Троицу?
Копирование и перепечатка материалов допускаются только при указании активной ссылки на наш сайт. Запрещено копирование более 3-х статей на один ресурс!
Обратная связь